Nie tyle co trudniej, ale wtedy nie nabiera się tłuszczu tylko masę mięśniową. No i wtedy białko i węgle podstawa, dochodzą oczywiście też dodatkowe kcal poświęcone na trening.
Bo probuje to ogarnąć. Ale jakoś nie moge. Powiedzmy przez 8 godzin zjem to co mam podzielone na 5-6 posiłków. Czyli tych posiłków miałbym dać 3 góra 4 tak? A co z treningiem. Przykladowo jesli mam ok. 18 trening to zjem w sumie przed i potreningowy. Ale jesli wypadnie mi tren. rano to iść na czczo? Jak orgaznim reaguje na takie nie jedzenie? [...]
Tak, jezeli cwiczysz to w ogole wiecej bym dala, a zwlaszcza jezeli podejmiesz sie treningu konkursowego, wtedy na "zero" to spokojnie ok 2300kcal mozesz miec. Koleżanka 183cm wzrostu przystapi do konkursu zaczynajac od 2500kcal. I powiem ci ze ona poprzednio ładnie schudła właśnie na tej kalorycznosci a zeszla raptem do 2000kcal. Co do [...]
DZIĘKI Parasitus. Jesteś jednym z tych co pisza i biorą to do siebie co inni piszą, potrzebują pomocy i porad. Nie myślcie i nie porównujcie Parasitusa do mnie jak umiecie sprawdzac sobie IP to sprawdź i wtedy pisz to co wywnioskowałeśa nie walisz w ślepo...
[...] masakra:-)a post kompletnie nieczytelny. Zamiescic jakies FAQ i starczy Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-12-05 14:46:32 widzisz jakie mam ciężkie życie... jednak niektóre osoby mają konkretne pytania i dla nich własnie służy ten temat, a niektóre osoby po prostu powinny najpierw poczytać wtedy myślę wiele pytan same się odpowiedzą
[...] jako przedpłata system i tak zarząda ode mnie tych 11zł za zakupy w sklepie, w którym nie przekroczyłem 500zł. Czy może jakieś podsumowanie będzie szło na maila i dopiero wtedy płatność? W momencie składania zamówienia prosimy o dopisanie w uwagach informacji o złozeniu zamówienia na drugiej z Naszych stron. Jeśli będziemy mieć taką notatkę [...]
losowanie koszulek jak już będzie wszystko zakończone wtedy wylosowane osoby dostaną miłą paczkę od HI TEC, co do punktów jest wszystko wyjaśnione na stronie www i sa naliczane po zakończeniu transakcji
losowanie koszulek jak już będzie wszystko zakończone wtedy wylosowane osoby dostaną miłą paczkę od HI TEC, co do punktów jest wszystko wyjaśnione na stronie www i sa naliczane po zakończeniu transakcji
[...] lajtowo - zobaczysz po 1 tyg jak bedzie 'wchodzic', ewentualnie robisz modyfikacje a)klatka+plecy+biceps b)nogi+barki+triceps pon a), wt b), sr OFF, czw a), pt b), sob, niedz - OFF pon i czw inne cwiczenia, wt i pt tak samo - inne cwiczenia moze np. odpuscic nogi w jeden dzien i wtedy zrobic mocniej barki z tricem kombinuj Thx in advance.
Jak obetniesz za duzo kcal to organizm przechodzi w stan oszczedzania i nie schudniesz ! Ludzie nie umieja tego zrozumiec ! Z kcal schodzi sie powoli i stopniowo = wtedy sa najlepsze i najszybsze efekty ! Juz na prawde ciezko zniesc to twoje pyerdolenie. Zacznij w koncu edytowac posty, do potrafisz zasrac komus pol tematu odp z doopy i zercikami [...]
[...] potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac aero, a jak sie nie da to jeszcze ze 200-300 kcal, ale to dopiero, gdy waga stanie. Test zmien na igly, a poczujesz co to daje ;) I wazne trzymac sie [...]
[...] potreningowo, a reszta ze zdrowych tluszczy. I wage sprawdzac co tydzien. Tak jak kolega wyzej, ze 2 kg w tygodniu powinno zejsc, jak tyle zejdzie to tak jechac, az stanie i wtedy najlepiej dodac aero, a jak sie nie da to jeszcze ze 200-300 kcal, ale to dopiero, gdy waga stanie. Test zmien na igly, a poczujesz co to daje ;) I wazne trzymac sie [...]
Sub Zero skoro koles chce zeby go oceniac a wyglada jak wyglada to nie dziw sie ze ktos go zjechal a skoro pisze zdjecia "kafara" to o czyms swiadczy za jakiego sie uwaza no chyba ze to przenosnia to wtedy to co napisalem o arbuzach tez jest przenosnia :)
W WSOWL chyba nie ma takiego czegoś jak mieszkanie poza tym internatem na tym terenie zamkniętym no bo wtedy by to wyglądało tak Ci z internatu muszą tam przesiadywać całe dnie a Ci co mają swoje mieszkanie mogą sobie wychodzić kiedy chcą. Więc mi się zdaje jak do WSOWL to trzeba tam mieszkać. I powtarzam pytanie: -czy z Wojskowej akademii [...]
Odblok skończyłem jakoś w sierpniu zeszłego roku po około 8 miesiącach od startu. Z tym ze znacznie przyspieszenie nastąpiło w lutym po wizycie u andro, który wyzerowala mi na cały miesiąc estro letrozolem. Wtedy LH dopiero ruszyło. Wróciłem do naturalnej niskiej produkcji testa 300-400. Parametry nasienia grubo ponad normę a startowałem z 200tys [...]
[...] cyp 500mg week 2x 250mg pon/czw Bądź 1ml/50mg pon/śr/pt przez 8tyg, schemat praktycznie przetestowany z bdb rezultatami. Możesz też wystartować z metką w tygodniach 3-10, wtedy start nie co łagodniejszy będzie ale w środku cyklu eksplodujesz. świetnei :) jeszcze zastanawiam się nad jedną rzeczą, jak bym chciał przedłużyć cykl powiedzmy na [...]
ja o 18 mam trening w domu jestem 19-20 i wtedy zaczynam jeść ostatni posiłek wypada około 24 , czyli okno raczej krótkie ale w tym czasie daję radę zjeść np. 500g kurczaka, 400g twarogu , 100g białka prolongatum , 2 banany , 200g makaronu czasem maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej [...]
[...] Tobie napisać co ja bym zrobił. Bilans kaloryczny około zera. Aktywność fizyczna ja tyle ile jesteś w stanie plus rehabilitacja. Jak będziesz już mógł trenować siłowo, to wtedy można pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej. Bez treningu siłowego schudniesz dużo z mięśni i efekty będą słabe, czyli szczupły z brzuchem. Poza tym, ujemny bilans [...]
1. Najpopularniejsza średnica to jak zauważyłeś ok 28-29mm, i taką najlepiej kupić, z kupnem ciężarów nie ma wtedy problemów, są jeszcze gryfy olimpijskie, ale to inna bajka sprzętów. Gryf najlepszy zwykły ryflowany, jak będą cię łapy bolały od nich to kupujesz rękawiczki albo obklejasz plastrem. Obciążenie najlepsze niegumowane, bo to gumowane [...]
Śnieżynka 2012
